产后情绪调节 跟甜食说byebye

情绪焦虑 自我安抚的正确姿势

　　长期地调节产后焦虑情绪，必须坚持规律的饮食与睡眠。如果在平时，感觉到焦虑情绪频临爆发，在不食用甜食的情况下，可以试试以下这些简单而健康的小方法，快速把负面情绪排出。

图片来源于华盖

　　直接向物品发脾气。向身边的人发脾气是不对的，发泄后你会感觉更糟糕。所以试着向不会抱怨的物品们发出你的脾气吧。当然，我们不能选择值钱的物品，可以选择一个布娃娃、一张纸、一本书。你撕扯、砸摔它们的样子可能显得神经质，不过真的会很有效呢~

　　像和尚一样静静地打坐。还记得电视剧的师傅们打坐的姿势吗？你也学着来一个：双腿交叉静静地坐在地上，微微地闭上眼睛，注意力集中在自己的呼吸，慢慢地深呼吸，然后每一次呼吸都要比前一次更深长，身体会逐渐感到松弛。

　　冷热浴交替调整自律神经。在水温为41℃-43℃的浴缸中浸泡3分钟，再离开浴缸用冷水冲洗手脚。这样循环用冷热水洗浴20分钟后，再用莲蓬头的热水冲洗按摩肩膀、颈部、锁骨一带。