起风了 新妈必知的防燥知识点

身体防躁攻略

　　冬季，热气动不动就找上门，动不动就喉咙发痒、上火感冒，甚至是便秘，其实，这些都与身体内部干燥离不开关系。妈妈们如果身体太干燥，宝宝很了奶水也可能会上火便秘，所以冬日要掌握去燥好习惯。

图片来源于太平洋亲子网

　　让皮肤愈加干燥的习惯

　　×吃辛辣、刺激性的食物。研究发现刺激性的食物不仅容易引起上火，同时也会加速皮肤水份的流失，所以日常要少吃这类食物。

　　×用太烫的水洗澡。长期接触太烫的水会使皮肤受伤。冬季应多以温水浴，因此洗后水份蒸发快，更需要给皮肤补充水份因此建议在沐浴之后一定要及时用上补水精华或者涂抹相关的护肤品。

　　冬季，热气动不动就找上门，喉咙发痒、肺热咳嗽、鼻炎发作，这是因为身体内部干燥，如何从内而外，让身体滋润起来呢?跟身体作息的习惯也是离不开关系!

　　让身体去燥的好习惯

　　√早餐来碗养生粥。粥自古就被认为是养生的佳品，尤其是在气候干燥的东季，粥是滋润皮肤必不可少的食物，适合冬季喝的粥有：白合莲子粥，南瓜粥，红豆莲子粥，山药安神粥，生地汁粥，麻仁栗子粥，杏仁川贝糯米

　　√做一些轻缓的运动。天冷时节人体血管收缩，并不适宜做举重、猛跑等高强度的剧烈运动，运动时间也不宜太久。此时，最适合打太极拳、练气功、瑜伽等节奏舒缓、动作舒展的锻炼，可以调畅气机，促进经络气血运行。

　　让身体上火干燥的习惯

　　×不要盲目进补。冬天，因为生完孩子需要大补，有些妈妈会食用一些热性或有滋补作用的食物，如辛辣的、重油的、火锅、羊肉、海鲜等，但是这些都会加重内热，再加上岁末工作繁忙、则会导致内燥，甚至痔疮。

　　×思虑过多，爱发脾气。冬天人容易因为上火而心烦气躁、爱发脾气，还有人因为秋冬萧瑟触景生情，时常心情低落、伤感不止，情绪也大起大落。这是正常的情绪反应，但要注意调节，思虑过度、大发雷霆都不利于养阴。