真烦恼 产后经期偏头痛肿么办

推荐一周的经期头痛调理食谱

　　经期头痛常常伴有兼症，有的兼见头晕欲倒，眼黑心闷;有的伴有心烦失眠;有的情绪不稳，倦怠乏力。中医认为，根据不同的兼症，可以分为瘀血阻络、肝阳上亢、气血虚弱三种证型。瘀血型可吃些有活血作用的食品，如山楂等。阳亢型可吃些有清热作用的食品，如芹菜等。虚弱型可吃些有补益作用的食品，如桂圆等。气血虚弱者要多吃营养丰富及健脾补气的食品，如肉、蛋、桂圆、红枣、山药、扁豆之类。阴虚阳亢者要多吃清肝潜阳、滋阴补肾的食品，如芹菜、枸杞子、绿豆等之类。而酒、浓茶、热性发物，如肉桂、猪头肉及咸鱼、火腿、巧克力、螃蟹、青虾、咖啡之类，均以不吃为宜。

　　一周营养菜谱

　　【星期一】

　　早餐：桃仁红花粥、素包、咸蛋。

　　中餐：鱼头芎芷汤、归芎枣荔烧乌鸡、炒素丝。

　　晚餐：韭菜炒鳝丝、三色腰花、清蒸带鱼。

　　【星期二】

　　早餐：当归粥、蛋糕、泡菜。

　　中餐：蜜饯山楂、姜枣鲤鱼汤、当归生姜羊肉汤。

　　晚餐：当归生姜羊肉汤、小黄鱼汤、归芎枣荔烧乌鸡。