是时候Just do eat了燕麦还有一个好处就是百搭,配什么都好吃,做法又简单省事,实在太讨人喜欢。 芝麻燕麦粥 用料:30-50克燕麦片、适量葡萄干、一勺黑芝麻、水。 做法:把一勺熟黑芝麻,碾细。一小锅水烧开后,加入燕麦片,开锅后煮3分钟,盛出。洒上芝麻粉,葡萄干装饰即可。 橙子燕麦牛奶 用料:50克燕麦、一盒牛奶、一个橙子。 做法:橙子去皮切丁,将牛奶和橙子,燕麦混合,放微波炉高火1分钟即可。 红枣燕麦酸奶沙拉 用料:适量红枣、核桃、圣女果,30克燕麦,一盒酸奶。 做法:将枣子和小番茄在盐水中浸泡1个小时以上(泡盐水是为了减少农药残留,感觉枣子跟小番茄表面没农药的洗净就好了),然后沥干水分后备用。把核桃开了,取果肉,然后把枣子、番茄、核桃、燕麦都撒进碗里,加酸奶,搅拌完成。 |
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