抓住腰痛元凶 产后腰痛预防4招

　　一、从孕期即开始预防腰痛

　　1、均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

　　2、注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。

　　3、睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

　　4、穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

　　产品推荐：绣花手工布鞋/孕妇鞋

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　　帮面材质：布面

　　鞋跟形状：平跟

　　鞋底材质：牛筋底

　　价格：38元

　　小编点评：

　　产后不能过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。这款绣花手工布鞋鞋底材质采用牛筋底，有效防滑，帮面采用布面材质，柔软不会挤压到脚掌，套脚的单鞋款式，方便穿脱，最适合带孩子的妈妈穿着。

　　5、在医生指导下，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。