拿什么拯救你 别再越减越肥了

新妈产后如何恢复好身材

　　一、合理哺乳、及时断奶。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后，再吸另一侧，并将未吸空的乳汁挤掉。同时，哺乳期要戴合适的胸罩，以防乳房下垂。给孩子断奶的时间也不宜太迟，最好在一周岁以内，过分延长哺乳时间，会使乳房变得干瘪，断奶后乳房失去丰满。

图片来源于华盖

　　二、及早活动、经常锻炼。产后应尽早起床活动，并坚持适当的体育锻炼。一般分娩正常者，24 小时后即可下床活动，一周后便可做些轻便的家务活，并可在床上做些仰卧等腰肌运动，如双直腿上举运动、仰卧起坐运动、头肩后抬运动等。

　　半月后，无论坐或站 立时都要有意识地收腹，增加腹肌收缩力，减少脂肪的蓄积。

　　三、饮食有节、营养适当。产后不可过食高脂肪、高胆固醇类食物，也不必大量进补高级营养品。尤其是吃糖和其它甜食过多，更容易导致产后发胖。

　　小编点评：经历过生孩子的女人无论在身心方面都是比较坚强的，只要她们下定决心的事，一般都是可以完成得到。有说，女人不狠，脚跟不稳。为了冬天不要变成一个大肉包，新妈咪，动起来吧!

　　精彩推荐

　　困惑：为啥避孕药越吃越没效果

　　产后重返职场应该如何放松心情

　　什么样的女性最适合做全职妈妈