边带孩子边瘦身 两手都不耽误

二、边带孩子边瘦身，两手不耽误

　　辣妈VIVI的讲述——

　　以前一直都喜欢健身，常常去骑车、去健身房运动、练瑜伽。可是自从生了小孩，就再也没有时间去做运动了。以为每天带孩子、做家务会很累，一定会瘦下来。可是还是和那么胖，尤其是腰围，惨不忍睹。这让曾经的小码牛仔裤们情何以堪。看到满柜子的衣服都在为我的身材拭泪，心中顿起信念。我一定要减肥，一定要瘦下去。

图片来源于华盖

　　慢慢地，我摸索出一套边带孩子边瘦身的好方法，效果还不错哦。当然最主要是坚持下去。今天就来分享一下在家带小孩时可以做的瑜伽动作，不用再担心变欧巴桑了。

　　1、当孩子在玩玩具的时候

　　当你的孩子在玩着自己喜欢的玩具时，你可以站在旁边，双手抱住左腿膝盖，并将腿压向身体，同时转动头部，将视线看向宝宝。左右交替重复动作。

　　2、当你和孩子两个人看一本书的时候

　　左腿弯曲膝盖，脚跟贴向大腿根部，右腿伸直，然后坐下和孩子一起阅读图书。这时候应该尽量将左膝盖贴向地面，瘦身效果会更好。

　　3、当你在做安全检查的时候

　　在房子里检查地面上有无别针、硬币等的时候，不妨背着孩子，然后自己四肢以跪爬的姿势进行搜索，不但消除屋内对孩子有害的物件，还能达到减肥的效果，真是一举两得。

　　4、当你在教孩子走路的时候

　　所有孩子都会经历慢慢爬起来然后靠父母握住手学走路的过程。这时候你可以双腿并拢，背部伸直，上身向前倾，抓住孩子双手辅助其学走路，你还可以将小孩慢慢抱起。

　　5、减掉你的小肚子

　　孩子在旁边玩玩具时，你可以躺在地上，用双手拖住腰部，然后两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。用鼻子吸气，臀部收紧抬离地面，然后呼气，慢慢从顶端垂直向下。重复这个动作数次。

　　6、当你和小孩玩耍的时候

　　孩子都喜欢玩秋千，和丈夫各用一只手臂抓住孩子双手将孩子举起，然后儿子数1、2、3，将孩子摇起，同时孩子向前做抬腿运动，有助于孩子的肌肉发育，同时也能帮你瘦手臂。

　　7、当婴儿食品洒在地上的时候

　　当婴儿食品或是饼干碎掉到地上的时候，双腿打开与肩同宽，然后弯曲上半身伸出瘦擦拭地板，做动作的时候采取深呼吸。

　　8、当孩子试图站起来的时候

　　两只手和膝盖着地，颈部和脊柱成一条直线平行于地板，抬起一条腿让孩子抱住。这个动作孩子的体重和不停地摇晃对腿部施加了力量，加强腿部锻炼效果。

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