内衣+按摩 产后胸部坚挺的武器

二、产后胸部保养，按摩运动很重要

　　其实只要辣妈护胸、健胸方法得当，产后就是让胸部变得更加丰满、结实的最好时机。

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　　1. 产后健胸操，动起来

　　爱美的辣妈们，要想胸部好，运动少不了。现在跟着小编的提示，产后健胸操，走你！（温馨提示：别忘了先踏踏步、甩甩手，热身运动不能少哦！）

　　第一节：门前展胸运动。将门打开，双脚与肩同宽，双手放在身手，抓住门框两边。挺胸轻轻向前，呈一直线，坚持30秒。注意：脚跟不能离开地面！

　　第二节：墙边撑胸运动。面墙而立，双脚与肩同宽，双手举到胸前并伸出去。手掌平放于墙止，弯曲双肘，使胸贴近墙，然后双肘用力推墙。注意：只用手臂力量，身体挺直不动。

　　第三节：直立扩胸运动。双脚与肩同宽，双手沿身体两侧提至胸前平举，挺胸，双手后展，坚持30秒。注意：扩胸时呼气，收臂时吸气。

　　第四节：平躺哑铃运动。身体平躺，双脚弯曲平放于地板上，提臀、收腹，腰部紧贴地面。手握哑铃，双手展开平放在地上，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒，然后慢慢放下。注意：可用装满水的矿泉水瓶代替哑铃。

　　第五节：床上俯卧撑。身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，手与床呈垂直状态。胳膊弯曲向床俯卧，身体不能碰到床。注意：次数可逐渐增加。

　　当然，做完了运动，放松运动同样不能少哦！

　　2. 按摩胸部，你会吗

　　除了坚持做健胸运动，还有一个锦上添花的小妙招——按摩。网络上各种丰胸、健胸的按摩手法数不胜数，小编费尽了心思，终于找到了其中一个既简单又实用的按摩方法。

　　取下内衣，仰卧在床，以乳头为中心，由乳房周围向乳头中心旋转按摩，先顺时针后闻时针，直到乳房皮肤出现微红。然后用手指包住整个乳房，按压周围的组织，每次按压3秒。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，直到乳房外围，并在双乳间做8字形按摩。

　　这样做不仅能促进胸部的血液循环，增强弹性，还能拉高胸部曲线呢！

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