减肥 你是行动派还是口头派？

二、半途而废型

　　一口吃不成胖子，一天也变不成瘦子，减肥是女人的终身事业，但是能够坚持下来的却是少数。很多人减肥的节奏通常都是，一鼓作气，再而衰，三而绝。头两天兴致勃勃，信誓旦旦，非常积极且运动量大，简直是拼命三娘，再过一段时间，就开始疲惫怠慢了，一来是缺乏坚持的意志，二来是因为没有立竿见影的减肥效果来激励自己继续坚持，所以到最后很多人也就放弃了。

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　　减肥是一个持久战，只有一鼓作气是远远不够的，还需要讲究战术和策略，方能百战百胜。下面小编介绍几个方法帮助大家打赢这场持久战。

　　1.设定小的、可达到的目标。

　　美国运动医学会，心脏病学会等专业机构推荐每周体重减少在1公斤以内，是一个比较健康的范围。在开始减肥时，最好把短期目标设为一个月减2-4公斤，每周称一次体重。

　　2.同时进行不同的锻炼项目。

　　同时进行多种不同的锻炼项目可以让你保持在激发的状态。当然首先你要选择适合你的运动，坚持进行一项你痛恨的运动是毫无益处的。其次即使你喜欢目前从事的运动，也可以试着尝试一些不同的东西，或许会使你获得额外的动力。

　　3.坚持记录自己的减肥情况。

　　记录自己减肥的情况，可以起到很好的督促和激励的作用。不妨试着开始在微博豆瓣论坛等社交平台上发表自己的减肥日记，可能会有不少志同道合的盟友在上面一起互相监督鼓励哦，这些外部的力量正是激励你坚持下去的动力。

　　4.加入锻炼的团体，或者找同伴一起减肥。

　　群体性的训练，既增进友谊，又存在竞争。随着时间的推移，你和一同训练的人逐渐熟稔，与他们聊天，并与他们开一些有趣的玩笑。如果你发现自己喜欢做某件事，你对这件事就不会感到无聊，而且你会不断地去做。