减肥 你是行动派还是口头派？

　　俗话说，四月不减肥，五月徒伤悲，又到了穿短裙秀长腿露小蛮腰的季节了，藏了一个冬的脂肪估计再也藏不住了吧，摸着肚子上的一层肥肉，有人在心里发了毒誓要减肥却无动于衷，有人运动了几天后累觉不爱，无疾而终，有人咬牙坚持终见成效，却无法抵抗美食，太过放纵。对于减肥，你到底是行动派还是口头派？　

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一、光说不练型

　　摇旗呐喊要减肥的人实在太多了，爱美之心人皆有之，谁不想做个前凸后翘的辣妈万人迷，只是你却一直抱怨上班太忙家务太多，老公要伺候孩子要管，没有时间减肥。光说不练，理想很骨感，现实很丰满。

　　只要功夫深，铁杵都能磨成针了，减肥有多难，只是在于你肯不肯迈出这一步，没有时间减肥不是借口，没有心才是要害哦，其实只要抓住日常生活中的零碎时间来做运动，不知不觉效果就会慢慢体现了。下面小编介绍3种日常生活中随时可以做的锻炼方法给大家。

　　1.爬楼梯

　　人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，所以用爬楼梯代替坐电梯，将会有你意想不到的好效果。

　　具体方法：

　　爬楼梯时可以一步踏两个台阶，这样很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效。

　　不方便一次踏两个台阶的话，可以在踏每一个台阶时，以脚尖踏上，同时保持上半身挺直。

　　2.洗碗收臀

　　洗碗大概是妈妈们每天必做的家务活，如果能好好地利用洗碗的时间运动，即可让你拥有翘臀哦。

　　具体方法：

　　（1）先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。

　　（2）然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。

　　（3）当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。

　　3.看电视减肥

　　没时间减肥的你，是不是还有时间看电视?不要偷懒，边看电视边做运动，娱乐运动两不误，还可以让你保持曼妙身材哟!

　　具体方法：

　　（1）坐在沙发上或椅子上(太软的可不行)，双手撑在沙发上或椅面上。

　　（2）双手用力压住沙发或椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。

　　（3）这个动作做得越多，瘦身的效果就越好哟!