减肥 你是行动派还是口头派？

三、恶性循环型

　　减肥的道路上不乏有这样的一群人，她们熬过了最艰难最需要毅力坚持的锻炼时期，也忍住了各种美食的诱惑，终于瘦了下来，然后便是开始享受成功的时刻了，于是身体里吃货的基因开始作祟，不知不觉在对美食的放纵中，又反弹回去了。

　　这部分人大都是管不住自己的嘴，在之前的减肥过程中对美食的克制，导致减肥成功后，愈发对食物有极端的欲望，对于这样的减肥者，小编觉得你需要重新建立跟食物的关系。

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　　1.用心享受美食

　　打破“食物影响心情”的第一步，你需要几天时间，开始学习用心去享受美食。只需要十几分钟时间就可以让你有一个轻松的午餐，关掉电视，放下手中的笔记本电脑和电话, 尽情享受食物的口感、味道和香气，食物的诱惑，马上又回来了。

　　2.不要虐待自己

　　过分限制饮食会导致对进食产生极端的心态，久而久之，严重的饥饿感反而会导致暴饮暴食。控制食物分量就能解决这个问题，保持少量的进餐是满足食欲的健康好吃法。现在有许多用来装小分量食物的容器，你也可以花些时间为自己和家人分装好小份便当和零食

　　3.分析饮食习惯

　　也许你像很多人一样，都有一套自己的办法来解决饮食的问题，但是如果你花一些时间做一个饮食笔记，记录你吃什么和为什么吃，这样你就能更了解自己的饮食习惯了。

　　4.提前做好计划

　　如果你想改变你与食物的关系，那你首先需要改变你的环境。我们必须去除饼干、薯片原本的包装袋，替换小包装袋;将芹菜、胡萝卜和辣椒切碎，并把他们放在冰箱的保鲜层里。

　　5.让身体活跃起来

　　消化胃里的食物是情绪管理的有效办法，有规律的运动能改善整个情绪。当你感到悲伤或焦虑时，可以试试做个有氧运动，比如散步。许多女性用爬楼梯来消耗卡路里，缓解紧张情绪，在办公室准备一双运动鞋,这样，想在工作日运动也很方便。

　　看到这里，你或许要感慨，减肥这么难，为什么那些女明星生完孩子后可以这么快就瘦下去恢复生前的好身材?大概大部分人都只看到明星光鲜亮丽出现在荧幕前的时候，却从来没想过幕后的她们是如何努力和付出的。产后迅速瘦下去的明星，无论在时间金钱还是身体上都要比一般人花费更多，她们在减肥上付出的代价估计是我们难以想象的。

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