范玮琪产后减肥 遭陈建州反对

　　产后瘦腰 小运动来帮忙

　　和范范一样，很多生完孩子妈咪们最难受的就是腰围粗了一大圈，肚子上松松跨跨一堆肉，站着还好衣服宽松一点看不见，一坐下就麻烦了，像套了一个大橡皮圈，大伤自尊。遇上这种情况，妈咪们的心情自然好不起来。让我们通过日常的小运动，来减掉腰部的赘肉，重塑女性自信吧!

图片来源于华盖

　　腰部瘦身小运动推荐：

　　一、呼吸运动

　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。

　　二、举腿运动

　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

　　三、胸膝运动

　　这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。

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