哺乳期减肥受阻 要克制or任性

方法得当，哺乳期减肥靠谱

　　那么，哺乳期减肥，究竟是否可行呢？对此只能说，如果妈妈们追求的是一月狂甩几十斤，半年瘦出模特身材，只能说这种减肥就是太任性！而如果妈妈们追求的是能逐步控制体重，让体型变的更加健康，哺乳期减肥也是可以靠谱的！

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　　那么，如何在哺乳期吃得健康而且能减重呢？

　　·月子期不能不停地太补。要讲究膳食均衡，以免营养过剩，为以后的减肥添加麻烦。

　　·逐步调整饮食架构。膳食搭配要营养均衡，妈妈们可以逐渐高脂肪、高蛋白食物的摄入量，需求量已没有如产前那么大，同时要适当添加粗粮，增加蔬菜的比例。

　　·减少食用“无用”的食品。纯含热量不含营养的食物像蛋糕、薯片、雪糕，妈妈们要控制自己的馋虫，尽量少吃。

　　·正确吃蔬菜水果。不吃或减少韭菜、花椒、豆角、菌菇类、茄子、藕、木耳等回奶食物，以免造成产奶更艰难，而其它蔬菜则可多吃，因为蔬菜热量非常低;高糖分的水果像葡萄干、大枣、香蕉等妈妈要食用量一次性不宜过多;此外爱吃沙拉的妈咪们要记得沙拉酱的热量非常高，可以用芝麻酱取代。