天冷宫寒 新妈产后需备暖宫经

早睡晚起 饱睡也能暖宫祛寒

　　调理宫寒时，睡眠问题经常会被忽略。其实，睡眠不足也是导致宫寒的重要原因。有些宫寒的女性一但熬夜，就容易感到下腹酸坠，腹泻拉肚子，子宫变得更加虚寒。

　　其实，充足的睡眠能帮助女性养血养气，而熬夜通宵，则是十分耗神耗气，身体势必要花数天的时间与更多的精气补充回来。所以改善宫寒，新妈妈们要保证规律的睡眠。

图片来源于华盖

　　关于冬季睡眠，专家们则有以下建议：

　　·早睡晚起，睡眠最佳时间为8-9小时，比夏天更早半个小时入睡，早上起床时间也可以延后20-30分钟;

　　·熬夜工作，最好避开黄金睡眠时间晚上11点到次日凌晨2点;

　　·少睡懒觉，为提高睡眠质量，建议每晚在10点50分前上床做好睡眠准备，早上则不要晚于8点半起床;

　　·睡前进行十分钟冥想或是深呼吸，可以帮助改善睡眠。