对于产后发胖 新妈该知其根底

知根知底而后针对性行动

　　产后发胖，有一定的原因，根绝自身的发胖的原因采取必要的行动减肥，新妈们可在减肥行动中取得事半功倍的效果。

　　1、产后妈妈，身体常常处在气血亏虚的状态，对于这种情况，建议减肥前先补充身体的能量，才能代谢掉身体的垃圾毒素哦。

　　2、产后虽说要补，但不宜过量补。另外，有人为了防止产后发胖，有意减少进食量，这对健康有害，也是不可取的。

　　3、不管是怀孕前还是产后，绝对的杜绝运动一定是不可取的。只是要注意好运动的度就好了，一些运动幅度小的轻微运动，孕妇或产妇都是可以做的，如散步、孕妇瑜伽等。

　　4、虽说产后腹部肌肉松弛是无法避免的情况，但是可以通过积极锻炼身体，还是能恢复肌肉弹性，消除腹部脂肪，成功减肥的。

　　5、产后便秘，体内垃圾排不干净，这时小肚子通常是肿胀的，需要从内部解决。除了日常的锻炼之外，应该增加肠蠕动，可在平时饮食中多吃蔬菜、水果和香蕉等来缓解产后便秘症状。

　　6、对于产后睡眠时间过长，新陈代谢缓慢导致的肥胖，新妈们就要适当把握个度，并不是睡越多越好。产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证，切莫睡得过多。