减肥拦路虎 妈咪常遇多方阻碍

　　自己——总缺那么点耐心恒心

　　事例三：芝燕产后就胖了不少，重新返回工作岗位后，原以为正常上班可以逐渐帮助自己恢复过去的身材，怎么知道胃口大了，上班时总是要带些零食回去。后来芝燕参加了瑜伽班，开始还是有点成效的，体重下了一点，但后来就停滞不前了。再后来，体重一直没变，芝燕觉得坚持也没什么意思，也就放弃了。

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　　评价：不论你是否仍保持原来的减肥大计，食量、运动量不变；或是在既定的减肥计划中减少每餐的食量，企图令体重下跌，可是磅数仍是停滞不前，徒劳无功，以上这些征状就是代表已踏入减肥瓶颈期了。瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗，直至身体自行调节到新的平衡状态，在这阶段体重便不会再有所变动。

　　而疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食，当人感到十分疲劳的时候，最好还是放弃锻炼。专家说，让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多，当人缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身体会更渴望吃淀粉类和糖类的食品。专家说，而累的时候人的意志力也会相对薄弱——芝加哥大学一个最新的研究显示，那些头天没睡好的人，第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。

　　其实，产后减肥最大的敌人是自己，最大的阻力则是丈夫和婆婆，前者需要靠意志力慢慢攻破的，而后面两者，则都是爱你的人，你需要说服他们，让他们明白你的减肥不是盲目不科学的，得到他们的理解和支持，才是产后减肥的有利条件。