解决睡眠质量问题,也需要妈妈们改善关于睡眠的坏习惯: 图片素材来源于华盖 1、睡前不胡思乱想,睡前思考会降低睡眠质量。感到焦虑时,试着利用冥想或深呼吸帮助情绪平和,。 2、最好能够在11点半前睡着,保证7-8小时的睡眠时间,通常保持这个睡眠时间的人,是最健康,最少肥胖问题的人。 3、睡前远离强光。强光会刺激你的交感神经,让它感到兴奋,影响睡眠质量。所以,建议睡前的3小时内不要打开电脑,最好也不要看电视。 4、假期尽量与工作日保持同步的睡眠节奏。工作日熬夜,再利用假期补觉会打乱你的睡眠周期。
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