马伊琍背奶胸下垂 预防学四招

护胸措施三：做点适当的扩胸运动

　　经常做一些扩胸运动，如俯卧撑和扩胸运动等。可以锻炼胸部肌肉，预防乳房下垂，而同时还有助于乳腺拉伸，有益哺乳。

　　喜欢做些轻柔运动的哺乳妈妈们也可以试试以下两个小运动，拉伸乳腺：

　　运动1、手臂弯曲举起，上臂与前臂呈90°，肩膀与手肘同高，两肘向后拉伸，重复动作1-2分钟。

　　运动2、双臂伸直，向上举起，重复动作1-2分钟。

图片素材来源于太平洋亲子网

护胸措施四：每天给乳房做按摩

　　如果是像马伊琍那样遇到母乳不足的情况，则推荐给乳房进行按摩护理：不仅能促进血液循环让乳房更坚挺，还能促进乳汁分泌。

　　按摩一：将双手手掌托在乳房底部，稍微用力，将乳房往乳头方向伸拉。

　　按摩二：用手指捏住乳头，轻轻地往上牵拉。

　　按摩三：将双手搓热，搓揉乳房的任一位置，但乳房感到温热时，再换位置揉搓。

　　【编辑后语】

　　妈妈们不要因乳房下垂而轻易放弃，哺乳不仅对宝宝身体有益处。还能帮助妈妈们恢复体重与美丽。而且因哺乳变形的乳房，在断奶后通过穿内衣调整和运动，是可以恢复原形的。