产后心情不好 原来冬季也有错

三、防抑郁，新妈咪冬季做点啥

　　其实冬季抑郁并不是一种可怕的精神疾病，只是情绪陷入较沮丧的状态。新妈咪如何防止冬季抑郁，下面给你支几招：

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　　1.多晒太阳，让心情晴朗起来

　　在冬天，阳光是珍贵的，新妈咪要趁着有阳光的日子多晒晒太阳。如果室内有阳光，那就最好不过了。如果想出去到太阳底下晒一晒的话，最好选择无风或风小的晴朗天气，新妈妈怕风，出门时一定要戴上帽子，做足保暖措施。太阳不仅能促进5-羟色胺这种快乐物质的生成，让心情变得好起来，还能帮助获得维生素D，有利于人体对钙的吸收。新妈妈在母乳期间，钙的流失非常严重，通过晒太阳来补充身体对钙的需求，那是最健康的方法了。

　　2.做做运动，让精神振奋起来

　　很多人觉得坐月子就是要躺在床上不动，休息好才能养好身体，其实不然，这样做不仅会让身体恢复的速度减慢，而且还容易胡思乱想。新妈妈每天应该做一些简单的运动，如下床走一走，或是一些运动强度不大的有氧运动，让身体动起来，这样也能有效缓解冬季抑郁的症状。

　　3.找人倾诉，把郁闷情绪表达出来

　　对许多新妈妈来说，都无法一下适应母亲这个角色，面对宝宝的哭闹和自己身体上的变化，表现得无所适从，单是学习如何照顾婴儿，已经忙得焦头烂额，出现疲劳、缺乏睡眠等情况。在这种情况下，新妈妈很容易产生挫败感。这些负面情绪如果不释放出来，就像是定时炸弹一样埋在心里，一旦爆发则不可收拾。不妨找个倾听对象，吐吐苦水，清除一下心理垃圾，让心情恢复舒畅。

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