辣妈小蛮腰 持之以恒必能练成

　　7、端正坐姿

　　坐如钟，站如松。这是最正确的姿势。在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。

　　坐下的时候不要弓腰驼背，不要含胸塌腰，端正坐姿，挺腰值身，双肩向后，收起下巴。这样的姿势既得体大方，长时间保持挺腰收腹的姿势，还能锻炼腹部肌肉，日积月累对预防腰腹长出赘肉很有效。

图片来源于华盖

　　8、消除便秘

　　一旦便秘就会导致腰腹涨起来，很多腰身圆圆的女生都是因为便秘造成的。因此多次纤维素含量高的食物对于减腰腹是很有必要的哦。覆盆子、西芹、火龙果、香蕉、玉米等都有效预防便秘，彻底清走肠道的多余废杂物。让你不再有便秘的烦恼。

　　9、多喝水，注意饮食

　　除了进行瘦腰运动外，饮食也是需要注意的。为了瘦腰效果更加明显，记住多喝水，少喝碳酸饮料。这些饮料不但热量高，而且会让肚子鼓得像个气球。另外还要少吃薯条、腌制品、罐头食品等盐分高的食物。因为食物盐分高很容易引起水肿。

　　假以时日，功夫不负有心人，妈咪们不懈坚持总能得到不菲的回报——重回杨柳腰时代，你看，美好的夏日，漂亮的裙子，已经在和你招手啦!

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