妈妈减重看过来 避开复胖误区

　　复胖误区三：少吃多运动

　　减肥期间应禁止完全不吃东西，但吃太少也会为身体带来危机。如同前文所说，吃太少会造成身体能量不足、无法增加代谢，若配合运动，人体将优先燃烧肌肉，往后的代谢速度将会越来越慢。正确的做法是，除了多运动之外，应配合吃优良食物，才能在增加代谢速度的同时，燃烧脂肪。

图片素材来源于华盖

　　复胖误区四：吃垃圾食物来控制热量

　　有些人将一天吃进的食物控制在1500卡（1卡=4.2焦耳）热量以内，但吃的却是垃圾食物，如快餐、蛋糕、饼干、巧克力等，虽然200卡的花椰菜和200卡的可乐热量相同，但营养价值完全不同，减重时应该吃对的食物，而不单单只对热量斤斤计较。专家认为，如果真的无法完全戒掉这这些垃圾食物，可以偶尔浅尝，建议在运动后食用，因运动可加强胰岛素作用，吃一点无大碍。