产后减肥进行时 远离饮食失调

拒绝饮食失调，产后减肥健康吃

　　在减肥男女的时代，盲目追求减肥的后果是何止饮食失调，有些人过度减肥把胃减坏了，有人减得贫血苍白，身体虚弱。产后过度减肥危害也是说不尽，一位刚坐月子就急着减肥的妈妈，不仅影响了产后恢复，反而导致代谢失调，肥肉也没能减下来。

　　所以关于产后发胖，建议妈妈们不要太在意他人的眼光，产后减肥要以健康为准则。饮食注意调理与运动健身为主，这才是未来美丽大计的头等大事。一位健康的女性往往不会显丑，而且经常是精神焕发，皮肤有光泽。

图片来源于太平洋亲子网

　　【产后健康饮食建议】

　　1关于米饭和面食：完全不吃米饭，即使减肥成功也会反弹，缺少维生素B很难形成易瘦体质。可以适当减少米饭量，搭配粗粮一起煮。

　　2.关于蔬菜与水果：减肥要吃大量蔬菜，但是不能替代主食。在使用蔬菜水果时不要加入沙拉酱，这样热量会很高;也不要纯喝蔬果汁，没有膳食纤维和营养高，并不利于减肥。

　　3.不要采取断食法：现在很流行断食减肥法，但这种方法健康与否还很难说。但是很可能减少你的食欲，伤害你的胃，也有造成厌食症的潜在危险，建议不尝试。

　　4.营养替代法：别因为害怕高热量而放弃某类营养素。可以寻找营养替代品，如需要补充蛋白质时，用鱼肉和牛肉代替猪肉和鸡肉。

　　5.不要太计较卡路里：可能等你算完卡路里，你已经失去了食用食物的乐趣。而且许多主打低卡的加工食物添加的其它代替品更易使你发胖，或是让你吃得更多。