快乐享瘦 新妈交定燕麦这朋友

是时候Just do eat了

　　燕麦还有一个好处就是百搭，配什么都好吃，做法又简单省事，实在太讨人喜欢。

　　芝麻燕麦粥　　

　　用料：30-50克燕麦片、适量葡萄干、一勺黑芝麻、水。

　　做法：把一勺熟黑芝麻，碾细。一小锅水烧开后，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可。

　　橙子燕麦牛奶

　　用料：50克燕麦、一盒牛奶、一个橙子。

　　做法：橙子去皮切丁，将牛奶和橙子，燕麦混合，放微波炉高火1分钟即可。

　　红枣燕麦酸奶沙拉

　　用料：适量红枣、核桃、圣女果，30克燕麦，一盒酸奶。

　　做法：将枣子和小番茄在盐水中浸泡1个小时以上(泡盐水是为了减少农药残留，感觉枣子跟小番茄表面没农药的洗净就好了)，然后沥干水分后备用。把核桃开了，取果肉，然后把枣子、番茄、核桃、燕麦都撒进碗里，加酸奶，搅拌完成。