不断糖 吃货新妈的科学减肥法

产后减重：形体运动>节食

　　一些妈妈们减肥，喜欢把重心放在饮食上，试图通过节食就能达到减肥工作。节食能帮助你在短期内减掉大量体重，但是停止节食却能让你一个月内反弹回来。运动才是保持能量平衡、控制体重的关键，保持运动习惯能令你保持运动成果。出了月子，就要开始给自己安排好适合身体状态的运动计划，进行形体的专门训练。

图片来源于华盖

　　周一：侧卧侧摆腿(每腿练习50-100次)，跳绳或原地纵跳600-900次;

　　周二：侧卧绕腿：每腿练习30-50次，形体舞30分钟;

　　周三：跪撑后摆腿：每腿练习60-80次，健身操20分钟;

　　周四：哑铃前臂绕环与上臂绕环60-80次，跳绳或原地纵跳600-900次;

　　周五：哑铃仰卧飞鸟与俯卧飞鸟60-80次，瘦身瑜伽30分钟;

　　周六：仰卧起坐40-60，普拉提20分钟;

　　周日：收腹举腿20分钟，跳绳或原地纵跳600-900次。